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新年更美一点 排清毒素小贴士拿走不谢

2016年5月21日
百雀羚

新年更美一点 排清毒素小贴士拿走不谢  身体若积聚了大量毒素,会出现腹涨的状况,肌肤也会变得粗糙、浮肿,可见及时排清身体毒素的重要性!除了可多做针对腹部的按摩,和其他伸展运动 ,亦应从食物及生活习惯著手,扫清身体内的宿便和垃圾。  早上起床后马上喝水  起床后喝一杯水,可滋润并刺激肠道,能活化肠内蠕动,有效改善便秘。也能帮助养成早上排便的习惯。此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘。  晚餐与睡眠时间要相隔3小时  饮食时交感神经会升高,饭后为了消化食物,副交感神经就会开始活跃。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下忽视进入睡眠状态。  这时会令主导的消化与吸收等肠道功能的副交感神经未能完整执行,容易引起便秘。所以入睡前一定要预留多点时间消化,让身体切换至副交感神经活跃的模式,肠部得以完成工作。让身体养成早上排便习惯  让身体养成早上排便习惯  副交感神经促进肠道消化蠕动,而副交感神经的活动会在半夜达到高峰,因此第二天早上通常已经处于随时准备排便的状态。  所以建议早上提前30分钟起床,养成早上起床后上厕所的习惯。  适度运动锻炼  培养做运动的习惯,更可定时做俯卧撑、按摩腹部等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,令肠道内菌群保持平衡,同时加速排出粪便,防止肠道老化。黑木耳  黑木耳  黑木耳内含的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质聚集并排出体外,有清肠胃作用。同时能抑制血小板凝聚,降低胆固醇,对舒缓心脑血管疾病有益。红番薯  红番薯  红番薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜

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